Resiliência
Introdução
Introdução ao programa
Posturas
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Complementos
Três aquecimentos
[vimeography id=”4″]Quatro Peças do Brocado
Suportar o Céu
Estirar o Arco com as duas mãos
Empurrar o Céu e a Terra
A Vaca Olha a Lua
Laboratório
Em Breve
Treino
5 Minutos
- Recolher a energia vital
10 minutos
- Três Aquecimentos
- Recolher a Energia Vital o tempo restante
20 Minutos
- Três Aquecimentos
- Uma postura à escolha durante cinco minutos
- Suportar o Céu 8 x
- Recolher a Energia Vital o tempo restante
30 Minutos
- Três Aquecimentos
- Uma postura à escolha durante cinco minutos
- Suportar o Céu – 8x
- Estirar o arco com as duas mãos – 8x
- Empurrar o céu e a Terra – 8x
- A vaca olha a lua – 8x
- Recolher a Energia Vital o tempo restante
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