Curso Regenerar
Um curso para criar hábitos saudáveis
Em Braga
Início a 19 de Outubro de 2019
A Macrobiótica para além de conceitos sobre alimentação e práticas de culinária é também um conjunto de conhecimentos e de práticas que ajudam a criação de hábitos de vida saudáveis e que produzem uma relação mais satisfatória com o seu universo físico, emocional e espiritual.
O Curso Regenerar é um curso prático de dois anos. O período de tempo que acreditamos ser o necessário para que os princípios de uma vida saudável possam começar a ser assimilados e integrados.
Um curso prático significa que:
Em todos os módulos existem aulas de culinária participativas, num total de 108 horas ao longo dos 2 anos – em que cada aluno para além de aprender com detalhe os vários aspectos de uma alimentação saudável, participa nas aulas e na elaboração de refeições – para que possa em casa cozinhar para si ou partilhar com a família e amigos o que aprendeu;
Em todos os módulos é fornecida informação para compreender os princípios dos hábitos saudáveis – para que possa onde quer que esteja aplicar e aprofundar os mesmos.
Em todos os módulos praticamos Chi Kung Terapêutico e aprendemos exercícios – para que possa integrar esta prática de forma orgânica, e harmoniosa no seu dia a dia;
Aceitamos apenas 15 inscrições, que nos permitem acompanhar cada um dos participantes a descobrir o seu ritmo pessoal neste percurso, dando o apoio individual caso seja necessário. Para que a regeneração real e efectiva possa acontecer.
A quem se destina
Porque regenerar é uma vontade universal e humana, este programa visa todos os participantes que queiram criar hábitos saudáveis e regenerar aspectos particulares da sua vida:
- Despertando para uma Alimentação saudável, sustentável e consciente,
- Desenvolvendo uma prática regular de Chi Kung Terapêutico para aumentar os seus níveis de energia vital,
- Criar hábitos de saúde e longevidade – adaptados à sua condição individual.
Destina-se também a terapeutas que queiram utilizar estes recursos para alinhar e fortalecer o seu estado energético e reunir conhecimentos que possam ser úteis na sua prática clínica.
Conheça o programa do Nível 1
Módulo 1 – Enraizar
Crie sustentabilidade pelos princípios de uma vida saudável
19 e 20 de Outubro
Com: Marta Ribeiro e Lourenço de Azevedo
- Introdução ao Pensamento Oriental, Yin Yang Cinco e Cinco Elementos
- Prática essencial de Chi Kung
- Aula de culinária: Introdução à Culinária Macrobiótica
- A Pirâmide Macrobiótica
Módulo 2 – Simplificar
Conheça a energética dos Alimentos
16 e 17 de Novembro
Com: Marta Ribeiro e Lourenço de Azevedo
- A Energética dos alimentos
- Viver em harmonia com o Outono
- Adaptar a prática de Chi Kung ao Outono
- Aula de culinária – Pequenos almoços
Módulo 3 – Centrar
Realize uma a transição alimentar equilibrada
30 de Novembro e 1 de Dezembro
Com: Marta Ribeiro e Lourenço de Azevedo
- Como realizar a transição alimentar para Macrobiótica
- Viver em harmonia no Inverno
- Adaptar a prática de Chi Kung ao Inverno
- Aula de culinária – Métodos culinários e cortes
Módulo 4 – Nutrir
Crie uma vida doce sem açúcar
18 e 19 de Janeiro
Com: Marta Ribeiro e Lourenço de Azevedo
- Aprenda a fortalecer o Sistema digestivo
- Descubra a importância das estações de transição na sua vida e ao longo do ano;
- Aula de culinária – Sobremesas
Módulo 5 – Imunidade
Fortaleça as defesas naturais
Com: Marta Ribeiro e Nuno Félix
15 e 16 de Fevereiro
- Fortalecer as defesas naturais, alergias e intolerâncias alimentares
- Cinco Sabores
- Aula de culinária – Um prato Equilibrado
Módulo 6 – Vitalidade
Desintoxique pelas práticas de Fortalecimento Interno
21 e 22 de Março
Com: Marta Ribeiro e Lourenço de Azevedo
- Viver em harmonia com a Primavera
- A saúde numa perspectiva Macrobiótica
- Práticas de desintoxicação
- Aula de culinária – Pickles, Germinados e condimentos
Módulo 7 – Despertar
Aprenda práticas de atenção plena de relaxamento e gestão e stress
Com: Cecília Couchinho e Helder Faria
18 e 19 de Abril
- Práticas de atenção plena
- Técnicas de respiração e relaxamento
- Aula de culinária – Entradas e saladas
Módulo 8 -Sustentabilidade
Aprofunde e aplique a prática da Macrobiótica no dia a dia
16 e 17 de Maio
Com: Marta Ribeiro e Lourenço de Azevedo
- Viver em harmonia com o Verão
- Fundamentos do sistema nervoso
- Criar hábitos regulares e consistentes na prática do chi Kung
- Snacks e refeições no frasco
Módulo 9 – Autonomia
Crie uma vida sem esforço
20 e 21 Junho
Com: Marta Ribeiro e Lourenço de Azevedo
- Ki das 9 estrelas
- Aula de culinária – Menus festivos
Conheça também aqui o programa do segundo ano
Clique na imagem para descarregar ou clique aqui para consultar o nosso programa e agenda de actividades para os próximos dois anos.
Local e horários:
As aulas realizam-se um fim de semana por mês em Braga no Espaço Regenerar – Largo Senhora a Branca 130. 1º andar
- Sábados das 10 às 18h
- Domingos das 10 às 17h
Programa curricular de 2 anos – 216 horas
Práticas de Culinária
- Aprenda a criar uma refeição equilibrada
- Comece o dia com pequenos almoços saudáveis
- Conheça a energética dos alimentos
- Aprenda a analisar um diário alimentar
- Construa uma lista de compras saudável
- Descubra os principais métodos culinários da Macrobiótica
- Introduza na sua dieta sobremesas saudáveis sem açúcar
- Cozinhe utilizando a combinação dos cinco sabores
- Descubra práticas de desintoxicação física e emocional pela alimentação
- Crie os seus próprios pickles, germinados e condimentos
- Aprenda a elaborar entradas e saladas saudáveis para qualquer ocasião
- Descubra como confecionar snacks e “refeições no frasco”
- Elabore menús festivos
- Estude o princípios de cozinha para grávidas, bebés e crianças
- Adquira o conhecimento da relação entra a alimentação e a harmonia familiar
- Conheça remédios caseiros paras as mais variadas situações
- Aprenda a Cozinhar com algas
- Descubra a arte da fermentação natural
- Aprenda a elaborar pão, pastelaria e cozinha gourmet
Aulas de hábitos de saúde e longevidade
- Descubra os princípios práticos do pensamento oriental
- Estude ou aprofunde o Yin e o Yang as Cinco transformações
- Aprenda a viver com o potencial das estações do ano
- Conheça os 7 Princípios da Macrobiótica para criar uma vida saudável
- Conheça a pirâmide Macrobiótica como ferramenta para a elaboração de refeições equilibradas.
- Descubra como fazer uma transição alimentar sustentável
- Aprenda a fortalecer o seu sistema digestivo
- Conheça práticas que fortalecem a sua imunidade e compreenda melhor as alergias sazonais e intolerâncias alimentares
- Descubra a arte do auto-diagnóstico oriental
- Compreenda como fortalecer e regular o trânsito intestinal
- Estude os fundamentos do sistema nervoso e as emoções associadas
- Descubra a astrologia do Ki das 9 estrelas
- Compreenda onde a Macrobiótica e a ciência se encontram
- Compreender a complementaridade entre homem e mulher e as suas implicações nos relacionamentos e na fertilidade
- Descubra com criar e fortalecer o seu Sonho
Chi Kung e Práticas de atenção plena
- Conheça sete exercícios fundamentais para fortalecer a sua energia vital
- Adapte a prática a cada estação do ano
- Descubra e aplique no seu dia a dia um sistema terapêutico de alongamentos tradicionais
- Aprenda posturas para o fortalecimento interno
- Descubra a arte de criar hábitos regulares
- Aprenda os princípios da meditação e da atenção plena
- Crie mais relaxamento e uma melhor gestão do stress.
Este é um programa que lhe permite:
- Aumentar os seus níveis de energia e desempenho no dia a dia, conhecendo melhor seu corpo e emoções;
- Aprender a criar tempo de qualidade para si;
- Aprender a escolher e cozinhar alimentos segundo as suas aplicações terapêuticas e a prepara-los segundo as suas necessidades individuais e segundo a época do ano;
- Aprenda a criar uma alimentação variada e criativa;
- Fortalecer a sua vitalidade estudando movimentos de Chi Kung Terapêutico que pode aplicar no seu dia a dia consoante as suas necessidades.
- Adquirir conhecimentos que podem criar transformações saudáveis na sua vida pessoal e familiar;
- Continuar o seu crescimento pessoal mesmo depois do curso terminar.
- Aprenda “ferramentas para a vida”, segundo o seu ritmo individual de aprendizagem.
Equivalencias
Cada ano realizado connosco dá acesso ao ano seguinte do curso de Macrobiótica do Instituto Macrobiótico de Portugal.
Como participar:
Preços e condições de pagamento:
€150 de inscrição mais 9 mensalidades de €150.
Com o valor da inscrição oferecemos-lhe o
- Kit Regenerar;
- Livro Mente Sã, Corpo São – Mude a alimentação, aprenda a potenciar a sua energia, leia os sinais do seu corpo, faça exercício e aprenda a viver melhor – Escrito por Francisco Varatojo – Nível 1
- Livro Regenerar – Manual de bem-estar para viver de acordo com as estações do ano – Escrito por Lourenço de Azevedo- Nível 2
- Avental Regenerar
- Faca de Cozinha
- Caderno de apontamentos
- 10 % de desconto em Consultas, Workshops a realizar no Espaço Regenerar e Aulas semanais de Chi Kung do ano corrente;
- Acesso a plataforma de apoio ao estudo;
- Refeições nas aulas práticas de cozinha.
Descontos:
- Inscrições efectuadas até 31 de Agosto beneficiam de 5% de desconto na mensalidade. Correspondendo a nove mensalidades de €142.5.
- Pagamento do curso numa única prestação beneficia de um desconto de 10% até 15 de Setembro – €1215. Correspondendo a nove mensalidades de €135.
Inscrições:
Preencha o seguinte formulário e efectue o pagamento.
Depois do pagamento recebido ser-lhe á enviado o formulário de inscrição
Para inscrever-se preencha o formulário abaixo e submeta a sua inscrição
O seu lugar neste curso, só estará garantido quando for efetuado o pagamento da inscrição ou do valor total do curso.
O nosso compromisso nas aulas que lecionamos é criar o melhor conteúdo para permitir a quem se inscreve superar-se e descobrir novas possibilidades no dia a dia.
Para além das aulas presenciais, os participantes têm acesso a uma plataforma virtual interactiva de apoio ao estudo. Inclui material exclusivo que permite um acompanhamento entre os módulo e que se destina a manter a sua motivação, construir uma prática Macrobiótica regular e consistente que melhor se adapta a si e a criar hábitos saudáveis passo a passo.
Este curso assenta numa comunidade, o que significa que quem frequenta este curso integra um grupo – altamente motivado – onde é possível partilhar experiências e desafios neste percurso de descoberta e ativação do seu potencial.
Esta é uma oportunidade única de encontro de participantes com várias competências mas com um único objetivo: auto conhecimento, cultivo e fortalecimento de hábitos saudáveis.
Qualquer dúvida sobre este curso poderá ser esclarecida utilizando a nossa ficha de contacto.
Conheça o programa
Clique na imagem para descarregar ou clique aqui para consultar o nosso programa e agenda de actividades para os próximos dois anos.
Preencha o seguinte formulário e efectue o pagamento.
Depois do pagamento recebido ser-lhe á enviado o formulário de inscrição
Depois do pagamento recebido ser-lhe á enviado o formulário de inscrição
Para inscrever-se preencha o formulário abaixo e submeta a sua inscrição
Qualquer dúvida sobre este curso poderá ser esclarecida utilizando a nossa ficha de contacto.
Por cada aluno inscrito, doamos 15€ à fundação moxafrica que realiza um trabalho de investigação utilizando a moxabustão directa como tratamento de suporte na tuberculose – especialmente quando esta é resistente ao tratamento químico.
O que dizem os participantes dos cursos anteriores:
“Comecei a estar mais atenta ao meu corpo físico, emocional e mental.
Deixei de ter confusão mental provocada por excesso de pensamentos e uma severa dor na anca direita.
Já consigo aperceber-me quando devo intensificar a prática do chi kung e aplicar os exercícios certos às minhas necessidades presentes.
Grata por me darem a oportunidade de estar e aprender convosco!”
Sara Pereira – Assistente Técnica – INIAV (Instituto Nacional de Investigação Agrária e Veterinária)
“Com o Chi Kung e a Alimentação Macrobiótica comecei e recuperar a minha energia vital, a recuperar a vontade de fazer planos e atingir objectivos. Aprendi sobre os ciclos da natureza, sobre a impermanência de tudo o que nos rodeia. Aprendi a criar hábitos saudáveis. Hoje passados 2 meses do final do curso, pratico Chi kung todas as manhãs antes de ir trabalhar, (rotina que seria impensável de imaginar há uma ano atrás).”
Ângela Azevedo – Enfermeira
“Com a prática do Chi Kung/Frequência deste curso as mudanças que senti com a prática, começaram pelo desafio de conseguir criar espaço para que a prática aconteça diariamente, com a passagem do tempo comecei a ser mais consciente, a sentir as emoções mais centradas, deixei de sentir algumas tensões emocionais/ físicas que me incomodavam, mas mais que sentir quando fazia, sentia quando não o fazia… é muito diferente!
Hoje em dia já consigo ter uma prática mais regular, embora ainda tenha algumas dificuldades quando a rotina é alterada como é o caso das férias… descobri que para ter resultados temos que os procurar, para isso temos de investir tempo na prática, dito de outra forma deixarmo-nos de desculpas, sim porque tudo são desculpas, sair da zona de conforto e caminhar… para isso é preciso mudar, e o Chi Kung é um bom argumento para mudar!
Como diz um provérbio chinês bem antigo “uma longa viagem começa com um passo”, boa viagem”.
Renato Oliveira – Professor de Educação Física e terapeuta de Medicina Tradicional Chinesa